Metodo

Il Pilates, ideato agli inizi del XX secolo da Joseph Pilates, è un metodo di allenamento che mira a potenziare il corpo attraverso un’armoniosa connessione tra mente e muscoli. Originariamente denominato “Contrology“, il Pilates pone particolare enfasi sull’importanza di utilizzare la mente per guidare e coordinare i movimenti muscolari.

Questo approccio di allenamento si focalizza principalmente sui muscoli responsabili della postura, ovvero quelli che sostengono e bilanciano il corpo, fornendo allo stesso tempo un fondamentale supporto alla colonna vertebrale. Il Pilates è spesso utilizzato come strumento efficace per la correzione posturale e la riabilitazione.

Gli esercizi di Pilates mirano a sviluppare la consapevolezza del respiro e a garantire un corretto allineamento della colonna vertebrale, potenziando i muscoli profondi del tronco. Questi ultimi giocano un ruolo cruciale nel prevenire e alleviare il dolore lombare.

Il metodo Pilates va oltre il semplice rinforzo degli addominali, estendendosi al potenziamento delle fasce muscolari profonde che si trovano vicino alla colonna vertebrale e attorno alla zona pelvica. L’elemento fondamentale di questo tipo di allenamento è il rafforzamento del “Power House“, ossia l’insieme di muscoli legati al tronco, comprendente addome, glutei, adduttori e zona lombare.

Gli esercizi a corpo libero, noti come “Pilates Mat Work“, sono caratterizzati da movimenti fluidi e precisamente coordinati, che vengono eseguiti accompagnati da una respirazione controllata e consapevole.